이길여 총장이 누구인지 다들 한번은 들어 보셨을 것입니다. 가천대학교 총장인 이길여 총장의 최근 근황을 보았을 때 90대의 나이와는 달리 외모가 50대 정도로 밖에 보이지 않아, ‘줄기세포 시술설’, ‘젊은 피 수혈설’, ‘뱀파이어설’ 등 여러 설들이 난무했습니다. 그 정도로 많은 사람들이 이길여 총장의 젊음을 유지하는 비결을 궁금해 하고 있습니다. 이와 같이 이길여 총장의 ‘동안 비결’이 여러 커뮤니티에서 뜨거운 화제가 되고 있는 요즘, 백세 시대를 맞이하여 국내, 해외를 막론하고 ‘건강’, ‘장수, ‘동안’이 핫 키워드로 떠오르고 있습니다. 뜨거운 감자인 이 주제를 이길여 총장의 동안 비결을 통해 함께 실천해볼까요.
이길여 총장의 동안 비결은?
이길여 동안 비결 1. NO 외로움, NO 스트레스
이길여 총장은 ‘건강 비결’에 대해 ‘외로움을 잘 타지 않는 성격’이라고 밝혔습니다. 지난 한 인터뷰에서 “난 외로움을 느껴본 적이 없다. 미국 유학 시절, 다른 친구들이 외로움으로 잠을 이루지 못해도 난 바로 잠들었다”고 밝히며 “평생을 혼자 살면서 외로운 적이 없었고, 매순간 행복했다”라고 언급했습니다.
외로움이 높은 사람들은 사회적인 연결성이 부족할 수 있으며, 이는 스트레스와 우울감 증가, 신체적 건강 문제 등과 연관될 수 있습니다. 일부 연구는 외로움이 심각한 경우 사망 위험을 증가시킬 수 있다는 결과를 제시하기도 했습니다. 사회적 지지와 소속감의 부족은 건강과 잘못된 생활 습관으로 연결될 수 있으며, 이는 장기적인 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
이길여 동안 비결 2. 자신의 일에 대한 치열한 열정
이길여 총장은 삶의 원동력은 ‘치열한 열정’에서 나온다고 말한 바 있다. 이 열정이 건강과 젊음을 유지할 수 있는 비결로 꼽힙니다. 열정은 스스로에게 긍정적인 영향을 미치고, 사람들이 목표를 향해 노력하고 행복감을 느끼는 데에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이는 긍정적인 심리적 효과와 건강한 생활 습관을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 젊음을 유지하며 장수할 수 있는 요소로 작용할 수 있습니다.
이길여 동안 비결 3. 매일 스트레칭 및 산책 1시간
이길여 총장의 또 하나의 동안 비결은 바로 꾸준한 운동이었습니다. 이 총장의 최근 사진을 보면 90대의 나이임에도 불구하고 자세가 곧고 주름을 찾아보기가 힘들 것입니다. 이 총장은 요가와 같은 스트레칭을 수십 년 간 쉬지 않고 해오고 있다고 밝히기도 했습니다.
실제로 꾸준한 스트레칭은 근육을 강화 시키고 유연성을 향상 시키는 데에 도움을 줍니다. 연령이 높아지면서 근육과 인대는 자연적으로 더 쉽게 강직해지고 유연성이 감소할 수 있습니다. 이는 움직임의 범위와 유연성에 제한을 줄 수 있으며, 일상적인 활동이나 운동 시에 부상의 위험을 증가 시킬 수 있습니다. 스트레칭은 근육과 인대의 유연성을 유지하고 개선하여 움직임의 자유를 높이고 부상을 예방하는 데에 도움을 줍니다.
이길여 동안 비결 4. 저염식과 소식
저염식은 산화 스트레스를 완화하고 세포 건강을 유지하는 데 도움을 줌으로써 노화 과정을 지연 시킬 수 있습니다. 또한 저염식은 혈압 관리, 심혈관 질환 예방, 신장 건강 유지, 수분 균형 유지, 노화 지연 등을 통해 젊음 유지에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
소식은 면역 기능을 향상 시키는 데에 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 적은 식사량은 면역 시스템을 활성화 시키고, 염증을 감소 시키며, 세포의 자가정비 과정인 오토파지(세포 내에서 발생하는 자가소화 현상)를 촉진 시킬 수 있습니다. 이는 신체의 면역 반응을 향상 시켜 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
이길여 동안 비결 5. 비혼
이길여 총장은 과거 인터뷰에서 “결혼을 했으면 남편한테 매달렸을 것이고, 자녀들에게 모든 것을 걸었을 것이다”고 설명했습니다. 즉, 결혼을 하지 않고 독신으로 살면서 불필요한 에너지 소모를 하지 않고 자신의 일에 매달린 것이 젊음을 유지하는 비결이라고 설명합니다. 그러면서 이길여 총장은 “나는 단 한번도 맞선 자리에 나가지 않았다. 애당초 결혼에 대한 생각이 전혀 없었을 뿐 아니라 맞선 장소에 나갈 짧은 시간조차 낼 수 없었기 때문이다. 내게는 수 많은 목표들이 가득했다고” 말하며 ‘비혼’을 동안의 비결로 설명했습니다.
위와 같이 이길여 총장의 5가지 동안 비결을 알아보았습니다. 이길여 총장이 밝힌 정보들 외에도 동안을 유지 할 수 있는 비결을 좀 더 알아보도록 하겠습니다.
동안 비결 6. 자외선을 피하기
태양이 피부의 전반적인 외관을 결정하는 유일한 요인은 아니지만, 큰 역할을 하는 것은 사실입니다. 실제로 태양의 자외선(UVA 및 UVB 광선)으로 인한 피부 손상은 눈에 보이는 피부 노화 징후의 약 90%에 해당합니다. 자외선은 피부의 엘라스틴을 분해하여 처지고 칙칙한 피부, 주름, 검버섯, 고르지 않은 피부 톤 등을 유발합니다.
항상 SPF 지수가 30 이상인 양질의 자외선 차단제를 바르고, 자외선 차단제가 UVA와 UVB를 모두 차단하는 광범위 자외선 차단제인지 확인하세요. 날씨가 화창하든 그렇지 않든 자외선은 존재하므로 매일 자외선 차단제를 바르세요. 그리고 최대한의 보호를 위해 몇 시간마다 덧발라 주세요.
동안 비결 7. 매일 8잔 물 마시기
젊어 보이는 피부의 또 다른 핵심은 수분 공급입니다. 피부를 빛나게 하고 최적의 건강을 유지하려면 매일 8잔의 정수된 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수증은 피부를 건조하고 칙칙하게 보이게 하여 주름과 노화를 촉진할 수 있습니다. 매일 충분한 물을 마시면 피부 조직과 세포에 수분을 보충하여 더 젊고 건강한 피부를 가꿀 수 있습니다.
동안 비결 8. 충분한 휴식 취하기
젊음을 유지하는 또 다른 비결은 바로 충분한 휴식을 취하는 것입니다! 잠을 자는 동안 우리 몸은 세포의 턴오버와 재생을 촉진하는 호르몬을 지속적으로 분비합니다. 이 시간을 잘 활용하면 강력한 각질 제거제이자 주름 지우개인 레티노이드와 베타 하이드록시산과 같은 노화 방지 활성 성분을 사용할 수 있습니다. 하지만 이러한 성분은 햇빛에 대한 민감성을 증가 시키므로 자외선 차단제에 더욱 신경 써야 한다는 점을 명심하세요. 한 단계 더 나아가면 잠을 잘 때 새틴 베갯잇으로 업그레이드하는 것도 고려해 보세요. 시간이 지남에 따라 면과 같은 거친 천은 잠을 잘 때 뒤척이면서 피부의 콜라겐이 분해되어 주름이 생길 수 있습니다.
동안 비결 9. 식물이 풍부한 식단 섭취하기
과일과 채소를 많이 섭취하는 식단은 이점이 많습니다. 과일과 채소는 건강한 노화를 돕고 몸의 안팎을 젊게 유지하는 데 도움이 되는 주요 영양소를 제공합니다. 또한 과일과 채소는 식물성 영양소 섭취량을 늘려주어 우리 몸이 환경의 활성 산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 주로 섭취하고 통곡물과 건강한 저지방 단백질로 보충하는 건강한 식단을 목표로 하세요.
동안 비결 10. 알코올과 카페인 제한하기
알코올과 카페인 모두 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 마시면 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다. 두 가지 모두 우리 몸을 탈수 시키고 주요 영양소를 빼앗아갈 수 있습니다. 더 나쁜 것은 이러한 영향 중 일부는 영구적일 수 있다는 것입니다.
이 글을 마치며
이길여 총장의 동안 비결 10가지를 살펴보았습니다. 결국 ‘동안 비결’이라는 것은 균형 잡힌 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하고, 양질의 수면을 우선시하여 전반적인 웰빙과 피부 건강을 증진하는 것입니다. 무엇보다도 자신감을 갖고 자연스러운 아름다움을 소중히 여기는 것이 나이를 잊은 광채의 비결입니다. 나이 듦의 여정을 우아하게 받아들이고, 젊어 보이는 진정한 비결은 내면으로부터 젊음을 느끼는 것임을 기억하세요.
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